Z ankiety wynika że Twoja dieta leży i kwiczy a od reszty odstają nie ramiona tylko całe nogi - słabe i zalane. Moja rada to najpierw redukcja nadmiaru tłuszczu i wtedy dopiero ocena sylwetki i podjęcie kolejnych kroków.
Skoro chcesz dać wino to myslisz o "rzeźbie"/sylwetce jak mniemam, więc ta dieta nie pasuje tu za nic. A po tej dece i teście będzie grubo ponad metr w pasie przy tym wzroście to hmmm....no...a wino na koniec się tylko zmarnuje, bo niektóre środki lepiej dawać na niskim bf....więc może najpierw redukcja kolego?
Jeżeli masz 20 % bf to najpierw redukcja , dwa środki ci wystarcza
Jw, z takim zatłuszczeniem to jedyne co zbudujesz na takim combo do dodatkowy smalec %-) najpierw redukcja potem można kombinować
najpierw redukcja polecam CKD zajmie ci z dwa-trzy miechy jak juz schudniesz przyjdz to Ci wszystko rozpiszemy
jesli potrzebujesz czysty miesien, bo mase masz, to moze najpierw redukcja?
Wiadomo_kt mam rozumieć, że najpierw redukcja do 15% a później z 15% na np. do 10% rzeźba? To przecież ja wrócę do punktu wyjścia i będę ważył znowu 67kg. :-} Zmieniony przez - Kitly w dniu 2012-05-12 15:38:06
to mowisz , ze najpierw redukcja? hmm to czy jest sens zaczynac redukcje od silowni ? moze lepiej dieta + rowerek lub basen? i jezeli uda sie zredukowac tluszcz tylko tu pytanie do ilu w dol? to wtedy zaczac budowe masy juz z powrotem na silowni?
Najpierw redukcja, a później budowanie masy mięsniowej, niestety 2w1 tutaj nie działa. Tym bardziej z nadwaga. Skoro jest problem z kolanem - ortopeda, rezonans magnetyczny i RTG, a nie bieżnie i rowerki, bo sobie problemów narobisz. Na początek nie wrzuciałabym cardio, jak przyjdzie zastój to będziesz miał manewr tylko ucinki kalorii. Na temat [...]
Redukcja - pomoc
Najpierw redukcja, potem masa, potem rzeźba :) - to chyba tak idzie... A szybko to się nie da, poza tym niezdrowo... Sałatka pyszna, polecam, kombinuj tylko kura/indyk/wołowinka/tuńczyk/łosoś wędzony i warzywka różne. Fajna też jest z brokuła i tofu, w sam raz do szkoły :) Placebo, duży nie będzie, na razie to z XS zrobił się XXS ;) Optycznie bym [...]
Zawsze najpierw redukcja. Głównie aby poprawić wrażliwość insulinowa, co znacznie ułatwia budowanie masy..
Najpierw redukcja potem masa, 22% bf to spora suma, a robiąc masę jeszcze trochę by przybyło
najpierw redukcja, potem masa. zacznij od diety, aerobów i fbw.
Myślę, że lepszym pomysłem będzie najpierw redukcja do sensownego bf, później ogarnięta masa bez jakiegoś strasznego zalewnia (chociażby ze względu na wrażliwość insulinową), aczkolwiek zaczekaj na odpowiedź bardziej ogarniętych w tych tematach.
najpierw redukcja, potem masowanie. A dietą głodówką nic nie zdziałasz.
Myślicie, żeby redukować i walić tescia czyy najpierw redukcja ale to w moim przypadku z 15 kg,żeby pozbyć się pasa i wtedy cykl ?
Zdecydowanie najpierw redukcja. Spal ten fat. Później masuj z odpowiednią dietą żeby się za bardzo nie zalać.
Prośba o korektę diety
https://unsee.cc/127e337f/ https://unsee.cc/f87f779c/ Czyli najpierw redukcja? 3281kcal minus 300kcal? Zmieniony przez - Mendelejew w dniu 2018-01-14 21:10:58
no i właśnie tu są różne opinie ludzi, kolega mi tłumaczył żeby wylać wode (tłuszcz) aby potem nalać soku (mięśni) i chyba najpierw redukcja a potem masa ale taka bez przesady. Uda mi się wyciąć niepotrzebne kilogramy do końca roku chodząc minimum 3razy w tygodniu na siłkę i biegając codziennie oraz skacząc na skakance? Zmieniony przez - btxke w [...]
Jeśli masz dużo fatu najpierw redukcja potem masa nie ma innej możliwości to co wypracowałem musisz spalić . daj zdjecie
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
